ไข่เจียว มะเขือเทศ ชีส ปูอัด

ไข่เจียว หอยทอดเมนูง่าย ๆ อร่อยแบบไม่ยุ่งยาก ใส่มะเขือเทศ ชีส ปูอัด แม่ตุมแนะนำถ้าไม่รู้จะกินอะไรดี

ไข่เจียว วันนี้มาแนะนำเมนูที่ทำง่ายๆได้ที่บ้าน หาวัตถุดิบไม่ยุ่งยาก แถมอร่อยด้วย ไม่ว่าจะทำกินเองที่บ้าน หรือทำขายก็ง่าย มาดูวัตถุดิบที่ต้องเตรียม และวิธีการทำไข่เจียวหอยทอดกันดีกว่าว่าทำง่ายขนาดไหนสำหรับคนที่อยู่หอ ก็สามารถใช้ไมโครเวฟในการทำได้ถือเป็นเมนูที่ทำได้ง่ายได้ทุกที่

เป็นเมนูที่ให้พลังงานและโคเลสเตอรอลสูงควรรับประทานให้ปริมาณที่เหมาะสมนะคะ

ไข่เจียว

วัตถุดิบที่ต้องใช้

  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • แป้งทอดกรอบ (ใช้ยี่ห้อใดก็ได้)   1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเย็นจัด 2 ช้อนโต๊ะ
  • หอยแมลงภู่ที่แกะเปลือกแล้วตามชอบหรือประมาณ  100  กรัม (จะเป็นหอยแมลงภู่สดหรือลวกก็ได้) 
  • ต้นหอมซอยตามชอบหรือประมาณ  1-2 ต้น
  • ซีอิ๊วขาว ½  ช้อนชา
  • พริกไทยป่นตามชอบ
  • น้ำมันพืช
  • ถั่วงอกตามชอบ .
  • มะเขือเทศ สำหรับคนที่ชอบ
  • ชีส สำหรับคนที่ชอบ
  • ปูอัด

วิธีทอดไข่เจียวหอยนางรม

  1. ตอกไข่ 2 ใบในชามหรือภาชะที่สามารถตีไข่ผสมได้
  2. ใช่ตะกร้อตีไข่ให้เข้ากันดีจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำพักไว้ (สามารถใช้ซ้อมหรือช้อนตีไข่ได้)
  3. นำแป้งทอดกรอบยี่ห้อใดก็ได้ผสมกับน้ำเย็นจัดและคนให้เข้ากันดีจนเป็นเนื้อเดียวกัน
  4. หลังจากที่คนแป้งให้เข้ากันดีจนเป็นเนื้อเดียวกันแล้ว ให้น้ำแป้งเทผสมกันไข่ไก่ที่ตีจนเข้ากันแล้ว
  5. นำหอยแมลงภู่ และ ต้นหอมซอย ที่เตรียมไว้ผสมกับไข่และแป้ง
  6. ใส่ตามด้วยซีอิ๊วขาวและพริกไทยป่น และคนทุกอย่างให้เข้ากันดี
  7. ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยไปกลาง 
  8. เมื่อกระทะร้อนได้ที่แล้วให้เทไข่ที่ผสมทุกอย่างแล้วลงไป  ทอดให้กรอบจนเป็นสีเหลืองทองแล้วตักขึ้นใส่จาน โรยหน้าด้วยถั่วงอกและต้นหอมซอย ตามด้วยโรยพริกไทยป่น เป็นอันเสร็จพร้อมเสริม

คนที่ชอบกิน ไข่เจียวฟู ให้รอน้ำมันให้ร้อนๆ ไข่และน้ำมันมีผลต่อการฟูของไข่เจียว

ประโยชน์ไข่เจียว หอยทอด มะเขือเทศ ชีส ปูอัด

  • ไข่ไก่ มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น 13 ชนิดและโปรตีนคุณภาพสูง สามารถมีบทบาทในการควบคุมน้ำหนัก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ การทำงานของสมอง สุขภาพของดวงตาและอื่น ๆ อีกมากมายมีสารอาหาร 2 ชนิดที่สำคัญสำหรับสุขภาพสมอง ประกอบไปด้วย โคลีน และ ลูทีน โคลีนมีบทบาทในการพัฒนาสมองของทารกในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพื้นที่ในสมองที่ใช้สำหรับเป็นหน่วยความจำและสำหรับเรียนรู้ ในขณะเดียวกัน ลูทีนก็มีส่วนที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของดวงตาและมีบทบาทต่อการรับรู้
  • หอยแมลงภู่ มีสิ่งที่ร่างกายต้องการคือมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในปริมาณอยู่เยอะ มีวิตามิน แร่ธาตุและกรดอะมิโน

กินข้าวแล้วตามด้วยของหวานแนะนำ น้ำลำไยสด อร่อยง่ายๆควรมีติดบ้าน